Сцеживание на работе: советы и рекомендации мам

Даже если Вы заручились поддержкой начальства, сцеживание грудного молока на рабочем месте может вызывать определенное беспокойство. Как коллеги отнесутся к Вашим частым перерывам? Будет ли у Вас возможность уединиться? Но не волнуйтесь: если все хорошо спланировать и согласовать, сцеживание на работе не доставит никаких проблем ни Вам, ни работодателю, ни малышу.

Предлагаем десять главных советов по сцеживанию на работе.

1. Знайте свои права
Во многих странах закон закрепляет за Вами право на сцеживание грудного молока на работе, и работодатель обязан регламентировать для Вас регулярные перерывы.

2. Подготовьтесь
У Вас должно быть все необходимое для сцеживания, хранения и транспортировки грудного молока. Прежде всего, нужно подготовить молокоотсос. Удобнее всего взять двойной электронный: он позволяет быстро сцедить больше молока.¹ Возможно, стоит купить два молокоотсоса и оставить один на работе, чтобы не носить его каждый день с собой. Среди прочих полезных принадлежностей можно выделить:

• бутылочки для грудного молока или пакеты для хранения грудного молока;  
• сумку-холодильник для транспортировки молока;
• пакеты для стерилизации в микроволновой печи;
• прокладки для бюстгальтера и запасной топ на случай подтекания молока;
• одежду, позволяющую легко открыть грудь.  

3. Поговорите с коллегами
Вы не обязаны сообщать коллегам, что сцеживаете грудное молоко, но если они будут в курсе ситуации, им будет проще Вас понять. Можно договориться о взаимной помощи с коллегой, которая тоже сцеживает молоко, чтобы вы могли поддерживать друг друга.

4. Найдите удобное место
Работодатель может предоставить Вам отдельное помещение для сцеживания (не туалет). Это может быть медицинский кабинет, переговорная или любое другое помещение, где Вам будет удобно сцеживать молоко и где никто Вам не помешает.

5. Позаботьтесь о хранении
Найдите безопасное прохладное место для хранения грудного молока. Если это общий холодильник, подпишите свои бутылочки или пакеты с грудным молоком.

6. Держите молоко в холоде
Сцеженным молоком можно кормить ребенка на следующий день, поэтому замораживать его обычно нет необходимости. При хранении в холодильнике (и транспортировке в сумке-холодильнике) грудное молоко безопасно для употребления в течение трех дней, а в идеально чистых условиях даже до пяти дней.^2,3 Более подробную информацию можно найти в нашей статье о хранении грудного молока.

7. Выберите время
Сцеживайте молоко в то же время, в которое раньше прикладывали малыша к груди. Так Вы будете получать достаточный объем для кормления и сможете поддерживать выработку молока.

8. Попрактикуйтесь
Договоритесь о том, чтобы выйти на работу на один день и опробовать сцеживание в реальных условиях. Или начните работать с пятницы, чтобы успеть освоиться со сцеживанием и транспортировкой молока до того, как начнется полноценная рабочая неделя.

9. Кормите в перерывах
Если Вы отдали ребенка в ясли неподалеку от работы, вместо сцеживания можно делать перерывы на то, чтобы покормить его прямо там.

10. Позаботьтесь о себе
Сочетать работу, родительские обязанности и кормление грудью нелегко, особенно если Вы еще только привыкаете к новой роли или Ваш малыш по-прежнему просыпается ночью. Не спешите погружаться в работу с головой, заботьтесь о себе и помните, что со временем обязательно станет легче, потому что малыш повзрослеет и вы оба привыкнете к новому режиму.

Сцеживание на работе: истории реальных мам

У каждой из этих мам был свой опыт сцеживания на работе, но все они нашли способ вписать его в свою повседневную жизнь.

«У меня всегда была с собой сумка-холодильник».

«За три месяца до выхода из декретного отпуска я предупредила своего руководителя о том, что буду сцеживать грудное молоко на работе. Дверь моего кабинета закрывается на ключ, но он распорядился дополнительно установить жалюзи на прозрачное окно в двери, чтобы никто не мог заглянуть внутрь.

Я вручную сцеживала молоко в бутылочку у себя в кабинете и хранила его в подписанной сумке в холодильнике на кухне. Если я работала на выезде, то находила для сцеживания уединенные места. У меня всегда была с собой бутылочка и сумка-холодильник.

Если мне не удавалось сцедить достаточно молока в течение рабочего дня, я дополнительно сцеживала дома, чтобы моему сыну хватало на весь день в яслях». Лили, мама двоих детей из Великобритании

«Моя компания меня очень поддерживала»

«Сцеживать на работе оказалось нетрудно, поскольку моя компания предоставила для этого все условия и очень меня поддерживала. Мне выделяли достаточно времени.

Что касается организации процесса, то мне приходилось каждый день заботиться о поддержании чистоты и носить молокоотсос с собой. Сейчас в моей компании есть клинический молокоотсос для использования несколькими мамами в комнате матери и ребенка, а всем кормящим мамам бесплатно выдают индивидуальный комплект для сцеживания, поэтому носить с собой собственное снаряжение уже не требуется.

Важно подготовиться, по возможности относиться ко всему с юмором, попытаться расслабиться и наслаждаться моментом». Алейда, мама из Нидерландов

[H3] «Найти подходящее помещение для сцеживания было трудно»

«Мне пришлось столкнуться с трудностями при сцеживании на работе: удобного места не нашлось, а обсуждать этот вопрос с отделом по персоналу и руководителями-мужчинами, которые не вполне понимали, что мне нужно, было довольно неловко.

Когда родился мой первый ребенок, я работала в крупной компании, где мне выделили отдельную комнату для сцеживания. Но мне было трудно делать перерывы достаточно часто, чтобы сцедить для своего ребенка необходимое количество молока. Я хотела сцеживать и одновременно работать за ноутбуком, чтобы не откладывать текущие дела, но в комнате, которую мне выделили, не оказалось для этого подходящего стола. Я продержалась всего две недели и перешла на докорм смесью.

Со вторым ребенком я была твердо намерена продолжать грудное вскармливание. В этот период я работала в спортивном комплексе, где места было гораздо меньше, и найти подходящее помещение оказалось затруднительно. Сначала мне выделили медицинский кабинет, но там было очень холодно и в любой момент кто-нибудь мог войти. В конце концов мне нашли более удобную комнату, но ключ от нее то и дело терялся.

Другим мамам я бы посоветовала: знайте свои права и пользуйтесь ими! Не сомневайтесь, работодатель хочет видеть Вас на работе. Все проблемы чаще всего объясняются просто неорганизованностью и недостаточной информированностью, а не враждебным отношением к Вам. Вы можете столкнуться с трудностями, но оно того стоит. Из молокоотсосов я советую Medela». Элизабет, мама двоих детей из Великобритании

«Я могу сцеживать молоко, не отрываясь от работы»

«Мне понадобился не только молокоотсос, но еще топ-бюстье для сцеживания без участия рук, прокладки для бюстгальтера на случай подтекания молока и одежда, позволяющая легко открыть грудь для ускорения процесса. У меня получается сцеживать молоко, не отрываясь от работы, но многие мои подруги так не могут — во время сцеживания им нужно расслабиться.

У меня на работе несколько "мамских комнат", где можно сцеживать. В них нужно бронировать время. Я много перемещаюсь, поэтому приходится бронировать комнаты в разных зданиях в зависимости от времени и места проведения важных совещаний.

Труднее всего бывает во время конференций и прочих подобных мероприятий, когда программа заранее не известна: непонятно, когда у меня будет возможность отлучиться. Иногда все настолько затягивается, что мне приходится уходить прямо посреди мероприятия». Натали, мама из США

«Мои перерывы на сцеживание ни у кого не вызывали претензий»

«В первые несколько месяцев я кормила сына дома с утра и приходила на работу к 10:00, один-два раза сцеживала молоко в течение рабочего дня, заходила за сыном в ясли к 17:30, кормила его грудью там, забирала домой и кормила грудью на ночь.

Важно заранее ознакомить со своими планами по сцеживанию работодателя и коллег, чтобы они отнеслись к ситуации с уважением. Мои перерывы на сцеживание ни у кого не вызывали претензий, даже наоборот. Мне повезло, что в моем отделе были и другие родители, в том числе две молодые мамы, которые тоже сцеживали молоко на работе. Все становится намного проще, когда рядом есть люди, с которыми можно обменяться опытом». Джесс, мама из Аргентины

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.

*РУ № ФCЗ 2010/06525 от 17/03/2021